在职博士生参加学术演讲时如何处理克服紧张情绪
在职博士被邀请参加学术会议上发表演讲，如果已经完成了您的演示文稿，并且经准备好了——现在您只需要控制您的紧张情绪！在职博士生演讲时紧张是很常见的，所以考虑这些技巧来帮助你解决这个问题。

提前准备
控制紧张情绪的最好方法是事先从头到尾练习整个演示文稿，至少一次。在你的演讲前几天，招募一两个朋友和你坐在一起并成为你的听众。如果有空的演讲厅或教室，您可以在空的演讲厅或教室中练习，并且这会让您感觉更舒服。但是，如果您随身携带笔记本电脑，也可以在家里练习，甚至在咖啡馆或酒吧练习。浏览整个演示文稿，包括幻灯片，并记下您难以找到合适的词或不确定接下来要讲的主题的任何区域。这样，您就可以知道需要提醒自己哪些特定主题或幻灯片。
但是，重要的是不要过度排练。您不需要记住整个演示文稿，实际上这样做只会使您的演示文稿风格显得生硬和不自然。你应该熟悉你所展示的材料（如果你的演讲是关于你的研究，你可能已经熟悉了你需要的材料），并且能够预测你的一些问题或批评观众可能有。但请记住，您已经是该领域的专家——这就是为什么您要在会议上介绍它。没有必要在演讲前一天试图将大量额外信息塞进你的大脑；相反，让您已经拥有的知识指导您如何展示。

演讲前
在您演示时几乎必然会出现并且可能会非常紧张的一个问题是您准备的计算机、投影仪或幻灯片出现问题。在不同的文件格式、不同的笔记本电脑适配器之间，以及在演示空间中使视频或声音效果正常工作的困难，有很多可能会出错。解决这个问题的最好方法是确保您在演讲前一天早些时候测试了所有设备。不要等到10分钟才开始测试！如果有问题，您需要提前知道，以便您可以找到正确的适配器，从IT 支持部门获取帮助， 等等。如果您在下午进行演示，请在早上找个时间进行测试。如果您在早上提交，请尽早到达，或考虑在前一天进行测试。这样您就不会遇到任何最后一刻的技术问题需要处理。

演示中
当您开始演讲时，通常会感到心慌意乱、高度警惕或有点不知所措。对此的最佳解决方案是让自己有机会花几秒钟时间让自己团结起来。实现这一目标的一个好方法是在您面前放一瓶水 - 如果您觉得自己不知所措，请停止说话并喝水并深呼吸，然后再继续。对你来说，你可能会觉得好像你站在每个人面前，好久没有做任何事情，但别担心，这只是几秒钟，观众不会觉得那么长。

另一个常见问题是感觉不知道该把手放在哪里，或者不知道如何处理自己的身体。如果您面前有讲台或讲台，请利用它——将您的手放在两侧并轻轻握住它，这将有助于让您感到脚踏实地。如果没有讲台，一个好的建议是在说话时轻轻地将拇指和食指挤在一起；这种压力将有助于缓解听众不会注意到的紧张情绪。
最后，在演示过程中让自己放心的一个好方法是在观众中找到一张友好的面孔，当您感到不确定时可以看看他。如果可能，请朋友或同事一起来，并在需要时引起他们的注意。否则，选择一个看起来开放和友好的观众并观察他们——重点是将你的观众视为一群友好的人，而不是一个单一的可怕的评判实体。
当您可以控制自己的紧张情绪时，您的演示会更有趣，对您的观众也更有吸引力。我们希望这些提示有帮助！