攻读博士如何克服拖延的陷阱

您是否总是发现自己在截止日期之前一直在研究研究任务的各个部分？踏入实验室的那一刻，您是否仍然发现自己分心？你是不是故意找一百零一个理由不继续你的文献综述？
每个人都在某种程度上面临拖延，但如果不加以控制，它可能会对您的工作效率造成严重破坏。这篇文章将探讨我们拖延的原因，以及我们可以做些什么来对抗它。

为什么人们会拖延
复杂
您尝试处理的任务太难、太大，或者两者兼而有之。因此，您害怕开始或不知道从哪里开始。
解决方案： 将您的任务分成更小的部分。
与其给自己分配“研究我的文献综述”的任务，不如将其分解为以下内容：
1. 查看您的研究问题以确定您的研究范围。
2. 根据您的主题关键字搜索文献
3. 通过摘要、引文和结论等选择出版物和组织数据。
4. 分析与您的研究问题相关的内容
5. 为您的文献综述制定大纲
6. 制作第一稿并进行审核
7. 纳入修正案并产生第二稿
虽然这是对您如何处理任务的过于简单化，但当您知道一天的目标是“查找和审查三篇相关文献”而不是“进行我的文献审查”时，开始时会更安心。
 

乏味的
努力工作并不有趣，但对我们来说不幸的是，它必须完成。
解决方案：
首先，考虑先处理您最困难或最不感兴趣的任务。一旦你解决了这个问题，说服自己继续工作就会变得容易得多，因为你已经消除了你最大的障碍之一。您甚至可能会发现处理其余任务更令人愉快，因为相比之下，它们看起来会令人愉快得多。
对我来说，陷入没有吸引力的任务的一个好方法是建立一个小的奖励计划。您可以单独完成此操作，但我发现当您与一位研究人员或实验室同事一起设置时，效果会更好。每当你和你的同事完成一项任务时，用美味的小吃或其他你们都喜欢的东西奖励自己。如果你们中的一个人未能完成任务，你们就必须共同受苦——没有什么比责任更能让你们投入工作的了。
 

设定优先级
这听起来是不是很熟悉：你总是忙于最不重要的任务，而最重要的任务却被推迟到明天……再次……
解决方案：
确定您的优先事项。仔细查看您的任务，以确定哪些将花费最多时间，哪些对您的研究最有价值，以及您认为您可能最终避免的时间最长。
当您下次创建待办事项列表时，将其与您在上面确定的任务进行比较，并诚实地判断您是否有意将注意力集中在错误的事情上。如果你是，取消你的待办事项清单并重做。

 
完美主义
你不能跳进你的研究，直到你把所有的事情都计划好了。这对任何研究人员来说都是一个很难养成的习惯，虽然它有它的用处，但当它使你无法取得真正的进步时，它对你并没有什么好处。
解决方案：
问问自己，“你的计划到底需要有多完美？” – 此外，我们都知道它最终会在一周内再次发生变化！您肯定希望为自己设定高标准，但请记住，使用您的初稿来记下您的想法和核心主题通常比创建可读和流畅的正文要好得多。
 

分心
您发现了一篇有趣且相关的文献，迫不及待想要阅读，但在阅读之前，您决定快速浏览一下刚刚收到的电子邮件。就像那样，你无法忍受让自己去阅读你之前非常热衷的文学作品。即使对于经验丰富的研究人员来说，分心也可能是降低生产力的最大罪魁祸首之一。
解决方案：
对抗干扰的最好方法是完全消除它们。通知是当今最让人分心的事情。几乎每个人都有社交媒体和电子邮件的即时更新，更不用说普通的短信和电话了。假设您决定需要在特定时间处理特定任务；通过关闭手机或禁用其通知来消除任何这些潜在的干扰是至关重要的。还有无数的插件可以在指定的时间内阻止对某些网站的访问。