如何克服学术界的冒充者综合症 “我在这里做什么?”，“我属于这里吗?”
这些问题是否困扰着你，让你觉得自己像个骗子?好吧，你不是一个人!从早期的研究人员到经验丰富的资深研究人员，“冒名顶替者综合症”在学术界比比皆是。它可能非常痛苦，具有破坏性，几乎使人瘫痪。因此，要想在学术生涯中取得成功，就必须知道如何克服冒名顶替综合症。
这种行为健康状况深深植根于学术生态系统。最近对62项研究的回顾显示，超过82%的人表示存在自我怀疑或个人能力不足。在这篇文章中，我们将讨论在学术界克服冒名顶替者综合征的几种方法。
什么是“骗子综合症”?
冒名顶替综合征(Imposter syndrome)是指尽管自己取得了成就，但仍然觉得自己缺乏自信和能力不足。这种心理模式会让研究人员怀疑自己的成功，认为自己成绩不佳，并产生一种不安的恐惧，担心自己被暴露为骗子。
是什么导致了“冒名顶替者综合症”?
学术界被认为是个人和专业成长的最佳职业之一。然而，这条看似平坦的成功之路，其实也伴随着一些挫折。
冒充者综合征通常被认为表现为不确定和自我怀疑的感觉。然而，有多种潜在的潜在因素联合起来触发它。
1. 竞争的氛围会导致冒名顶替者综合征，人们会根据你的优点来判断你。
2. 冒名顶替者综合征也可能源于你的童年时代。如果你的父母强迫你在学校表现好，把你和别人比较，尖锐地批评你的错误，或强调你的天赋，这种情况就会出现。
3. 完美主义倾向、缺乏自信、害怕承担新责任等性格特征也会引发冒名顶替者综合征。
如何克服学术界的冒充者综合症?
骗子的感觉是不稳定的，如果你知道如何克服它们，这种感觉不会持续太久。这里有一些建议，可以内化你的冒名顶替者综合征，让它停止。
1. 承认你的想法
帮助你克服这种冒名顶替感的第一件事是要意识到你不是一个人。你不知道你的同龄人在想什么，他们也一样。因此，你应该首先承认自己的想法，并提醒自己是如何获得某项奖学金或学术职位的。不要轻易放弃你来之不易的成就。此外，通过对自己和他人诚实对待你的工作和发现的可信度来保持你的正直。你必须学会分清事实和感觉。
2. 价值的建设性的批评
你有能力接受建设性的批评，并执行这些批评，这使你成为一个成功的学者。这样的批评鼓励你去寻找积极的反馈。最后，研究者的目标是传播研究成果，以便更好地理解受众。因此，重视反馈以更好的方式呈现和传递你的研究成果是至关重要的。然而，你必须学会区分糖衣包裹的真相和积极的批评。
3.Reskill自己
不要把你的学习能力和现有的知识混淆，从而错过任何学习的机会。如果你发现了一项你并不擅长的关键技能或技巧，试着去掌握它。这就使得你的工作更加有效和富有成效。然而，请记住，追求完美已经导致许多科学家患有冒名顶替综合症。
4. 避免比较
攀比是成功学术生涯的最大窃贼，而且往往会使人泄气。此外，被一群聪明、有成就的人包围会让人望而生畏。但是，不要把他们的成功看成自己的失败。相反，记住每个人都有不同的优势。他们可能擅长某一方面，而你擅长另一方面。最重要的是，你必须专注于你已经完成的，而不是与你希望完成的相比。
5. 寻求帮助
不要羞于向别人寻求帮助，因为你会惊讶地发现，你的很多同事肯定也有同样的感觉。在和同事谈论他们的经历时找到安慰。他们是真正了解你的人，能够诚实地对待你和你的工作。讨论你面临的挑战，问他们是否有类似的问题。欢迎他们的建议，并考虑将它们纳入你的工作中。
6. 与同事建立积极的关系
孤立地工作常常使你无法与同事建立良好的关系。试着和你的同事建立新的联系，对每个人都要和蔼可亲。你不需要和他们做朋友，但是一种诚恳积极的关系是有帮助的。记住，诚实是一条双行道!你的同事必须在必要时表扬你，并建议你改进你的工作。因此，高估自己的能力会引发冒名顶替综合症。
7. 避免落入社交媒体陷阱
每次你登录你的社交媒体平台，你可能会发现至少有一个帖子分享他们的成功故事。你应该为此感到害怕吗?不!你是一个聪明的人，如果你不值得，你就不会取得现在的成就。不要因为别人在社交媒体上的成就而怀疑自己的能力。
8. 拥抱缺乏自信
过度自信会将你淹没在现实的海洋中。有成功错觉的研究人员往往隐藏他们的冒名顶替者综合症。此外，过度自信的研究人员通常没有意识到自己的弱点。这样的研究人员冒着成为骗子的严重风险。在一个像学术界这样进步和竞争激烈的领域里，你可能并不总是什么都知道。因此，研究人员必须承认，他们确实还有改进的空间，并不是所有问题都有答案。你必须接受自己的缺点并加以改进。
虽然每个人都想在工作上取得成功时感到被认可，但冒名顶替者综合症会让这变成一种不可能。你是否经常觉得自己的智商比同事低?你有没有觉得自己不配加入这个项目?停止过度思考，在学术界实行上述克服冒名顶替综合症的方法。请在下面的评论区告诉我们你处理冒名顶替情绪的经验!
您也可以访问我们的问答论坛，以了解与研究写作和出版的不同方面有关的常见问题，这些问题由我们的团队回答，该团队由主题专家、知名研究者和出版专家组成。